Главная

Красота здоровье фитнес

Фитнес как способ поддержания красоты и здоровья

   Здоровье и красота нуждаются в постоянном уходе. Чтобы быть здоровым и привлекательным необходимо уметь работать над собой, беречь своё здоровье, укреплять его; помогать своему телу, не терять хорошей формы. Одним из способов поддержания хорошей формы является фитнес.

   Фитнес возник в Америке в противовес бодибилдингу, и скорее является неким способом жизни, чем просто набором упражнений. Фитнес направлен на формирования здоровья, здорового образа жизни, физической культуры человека и улучшения его жизнедеятельности в целом. Фитнес снижает риск атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    Фитнесом может заниматься практически любой человек. Комплекс упражнений для людей со слабым здоровьем и слабо подготовленных физически стоит начинать программу фитнеса с ежедневных пяти минут ходьбы или прогулки, а тем, кто более крепок здоровьем стоит начать с двадцати минут фитнеса три раза в неделю. Спустя несколько недель нагрузку можно увеличить: продолжительность ходьбы до получаса, а затем добавить еще одну или две прогулки в неделю. В итоге постараться довести фитнес программу до пяти прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Ходить нужно быстрым шагом, чтобы пульс держался на нужном уровне.
   Тем, кто хочет похудеть стоит помнить, что их программа занятий будет иной и будет требовать больше усилий, тем более, если лишний вес превышает пять и больше килограммов. Занятия как минимум должна длиться час или полтора часа, так только через сорок минут занятий организм переключается на использование жировых отложений. Необходимо поддерживать частоту пульса на постоянном и высоком уровне. Чтобы добиться результата, необходимо тренироваться не менее трех раз в неделю, но так, чтобы между тренировками был перерыв. Принято считать, что аэробные нагрузки помогают худеть лучше всего. Наиболее популярные виды аэробных нагрузок – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, всевозможные виды аэробики и танцы. Кроме того, во время фитнеса стоит избегать низкокалорийных безуглеводных диет.
    Однако, стоит помнить, что мгновенных результатов не бывает и для достижения желаемой формы вам придется приложить немало сил. Помните, что красота вашего тела и его здоровье зависит только от Вас.

 

Секреты успеха

   С самого начала, - советует Лора, - вам надо сделать себе фигуру. Фигура - это то, с чего начинается восприятие женщины. Будь ты хоть семи пядей во лбу, но с отвисшим задом ты не устроишься ни на одну приличную работу. Фигура - это капитал на миллион долларов!"

Подробнее...
 

Тренинг вполсилы сделает из вас красавицу

ДЖО И БЕТТИ УАИДЕР

   Считаю, что кино во всем виновато. Это искусство иллюзий. По экрану движутся манекены, которых мы наивно принимаем за живых людей. Потом мы по-дурацки пытаемся на них равняться. Какую-то там актрису затягивают в корсет, художник талантливо накладывает на ее тело грим, и вот она уже выглядит ослепительно. Ровно полтора часа экранного времени. Ну а вы пытаетесь выглядеть такой всегда: за завтраком, за рабочим столом, в супермаркете, спальне, на пляже, даже на прополке огорода. Заранее вам сочувствую. Трудно всегда быть натянутой как струна. А что если вам расслабиться?

Подробнее...
 

Спорт

   Физические упражнения, с каким бы видом спорта они ни были связаны, тренируют двигательные способ­ности, влияют на центральную нервную систему, выраба­тывают ее подвижность...

 

Тренировка

 Продуманно построенная и правильно организованная трени­ровка — необходимое условие непрерывного роста спортивных до­стижений и, вместе с тем, важнейшее средство укрепления здоровья спортсменов.