Красота здоровье фитнес

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - ВАЖНЕЙШАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦА

   Под спортивной тренировкой в плавании следует понимать процесс повышения функциональных возможностей спортсменов посредством целенаправленного использования физических упражнений. В результате пловец достигает состояния тренированности, для которого характерна высокая приспособленность организма к выполнению работы, являющейся предметом спортивной специализации. Тренированность организма спортсмена характеризуется значительными функциональными и морфологическими изменениями, обнаруживающимися в состоянии покоя, но более ярко проявляющимися в процессе специальной мышечной деятельности. Однако воздействие тренировки неограничивается возникновением указанных изменений. Высокие и разнообразные требования, которые предъявляются организму пловца в процессе спортивной тренировки, наряду с обеспечением соответствующего уровня физической подготовленности приводят к решению разнообразных задач технической, тактической и психологической подготовки.
   Одним из наиболее важных разделов тренировки пловца является физическая подготовка, под которой следует понимать процесс повышения возможностей различных функциональных систем организма и развития физических качеств.
   Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. В процессе общей физической подготовки достигается разностороннее развитие физических качеств и способностей, которые, не являясь специфическими для пловца, создают предпосылки для наиболее эффективного осуществления специальной подготовки.
   Целью специальной физической подготовки является развитие качеств и возможностей, непосредственно определяющих высокие спортивные результаты пловцов.

    В ходе специальной физической подготовки решаются следующие основные задачи:
1) реализация возможностей, достигнутых средствами общей физической подготовки применительно к специфике плавания;
2) развитие специальных физических качеств и повышение способностей, определяющих уровень так называемого специального фундамента;
3) достижение максимального уровня специальной физической подготовленности к конкретной соревновательной деятельности, сохранение и дальнейшее систематическое его повышение.

    Задачи специальной физической подготовки решаются относительно ограниченным количеством тренировочных упражнений. Это так называемые соревновательные и специально-подготовительные упражнения. К соревновательным относятся целостные двигательные действия, характерные для избранного вида спорта (в данном случае проплывание соревновательной дистанции), выполняемые в соответствии с условиями состязаний. Специально-подготовительными являются упражнения, включающие элементы соревновательных, а также двигательные действия, сходные с ними по специфике проявляемых физических качеств и способностей.
    Различные специально-подготовительные упражнения оказывают па организм пловца воздействие в весьма широком диапазоне: одни из них максимально приближены к соревновательным упражнениям, другие обычно имеют строго избирательное воздействие и весьма мало сходны с соревновательными. Это позволяет, решая задачи специальной подготовки и используя различные специально-подготовительные упражнения, добиваться как весьма узкого воздействия на организм пловца с целью относительно изолированного совершенствования того или иного качества или свойства, так и всестороннего, направленного на одновременное совершенствование ряда важнейших двигательных качеств и способностей, определяющих уровень специальной подготовленности пловцов.
    Однако, прежде чем говорить о планировании процесса специальной "физической подготовки, подборе тренировочных методов, средств и т. п., необходимо ясно представить себе, какие же факторы определяют уровень специальной физической подготовленности, как они взаимосвязаны между собой, какова их роль в достижении высокого результата при плавании на различные дистанции.