Красота здоровье фитнес

    Костюм для лыжного спорта должен быть легким, теплым, удобным и красивым.

Для лыжных прогулок подойдут узкие брюки из шер­стяной или эластичной ткани. Под брюки надевают шер­стяное белье. Начинающим лыжникам, особенно немо­лодым, следует оберегать от охлаждения поясницу. Для этого прямо на голое тело надевают широкий шерстяной шарф. Одежда должна хорошо греть и отводить влагу. Лучше всего надеть тонкую шерстяную рубашку, затем шерстяной свитер, а сверху — легкую куртку-штормовку из ветрозащитной ткани, без подкладки, с капюшоном. Совершенно не годятся для лыжных прогулок теплые куртки с синтетическим верхом, распространившиеся в последнее время. При интенсивном движении человек мо­ментально в них потеет, и простужается. Такие куртки хорошо носить до и после лыжной прогулки.
    Очень важно сохранять в тепле ноги. Вот почему ре­комендуется надевать не менее двух пар шерстяных нос­ков — тонкие к ноге, толстые — снаружи. Очень хороши грубошерстные носки-гольфы. Такие носки в сочетании с короткими, застегивающимися под коленом шерстяными брюками — это один из лучших вариантов одежды лыж­ника.
    При выборе одежды вы должны учесть несколько факторов: температуру воздуха, предполагаемую интен­сивность движения, свой возраст и темперамент. Если лыжные прогулки станут для вас систематическими, то и в этом вопросе вы обретете необходимый опыт.
    Одеваться нужно так, чтобы в первый момент вы ощущали прохладу. Это послужит гарантией тому, что при прогулке вы не будете сильно потеть. Слишком тсп­лая, не пропускающая воздух одежда скорее приведет к простуде, чем легкая, заставляющая интенсивно двигать­ся. При морозе с ветром вниз следует надевать трусы из плотной ткани,, оберегающие половые органы. И мужчи­нам и женщинам.
    На голове должна быть шерстяная шапочка, доста­точно плотная, закрывающая в случае необходимости уши. При умеренных морозах до —10° очень удобна шерстяная налобная повязка.
На руки надевают рукавицы, лучше всего кожаные, но безмеха. Перчатки греют хуже.
В горах при пользовании кресельным подъемником целесообразнее иметь специальный горнолыжный кос­тюм—утепленные брюки и куртку из ветрозащитной ткани. Непременно нужно использовать солнцезащитные очки.
   Одежда для всех, особенно для детей, должна быть обязательно легкой, не стесняющей движений. Для детей до 7- 8 лет очень удобен комбинезон.
   Все время нужно следить за тем, чтобы ребенок не потел. Дети более старшего возраста должны иметь спе­циальный лыжный костюм.