Красота здоровье фитнес

   Научиться плавать это долгий, кропотливый и иногда очень опасный процесс. В этой статье я приведу все способы, как научиться плавать. По этим упражнениям  учился я. Их мне рассказал мой давний тренер по плаванию.

  Итак, какие качества Вы должны иметь при себе? Во-первых, ХРАБРОСТЬ, ведь если Вы будите бояться воды, плаца из Вас, к сожалению не получится. Во-вторых, УПОРСТВО. Не получается, повторяйте. В третьих ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ. Обещайте, выполняйте.

Качества мы с Вами обсудили, надеюсь, Вы их все уже приобрели.

   Так как сейчас октябрь и водоемы, возможно, покрылись первым льдом, плавать Вам придется в бассейне. Надеюсь, у Вас в городе он есть. Есть? Замечательно!

Итак, вот несколько упражнений, по которым Вы сможете научиться плавать за несколько дней:

Упражнение №1

«Страус».

   Насчет три окунитесь под воду и пробудьте под ней примерно секунд пять. Повторяйте это упражнение дня 2-3 и каждый раз пробуйте увеличивать время нахождения под водой. Результат не заставит себя долго ждать. Ну, вот Вы уже научились задерживать дыхания под водой. Это самое главное при плавании.

Упражнение №2.

«Серфинг на руках».

   Так как Вы ещё начинающий пловец то возьмите с собой в бассейн доску из пенопласта. Она будет Вас тренировать, скажем, так. Встаньте в воду, оттолкнитесь, и как бы, отталкивайтесь ногами, делая такие движения как верх и вниз. Вы заметили, что Вы плаваете? Только не сами, а с доской. Именно вот так Вы потом и будите плавать только уже в одиночку без всяких приспособлений.

Совет:

   Перед бассейном я Вам советую не употреблять много пищи т.к. Вы будите находиться всегда в движении, а желудку будет очень трудно. Считай физическая нагрузка и переваривание пищи, это очень сложно для него. В лучшем случае, Вы просто отделаетесь небольшой болью в животе.

   В худшем, Вас может стошнить и вырвать прямо в бассейне. Растяжение мышц и недельная боль. Но бывают и такие случай, что у некоторых людей со слабым организмом во время плавания с набитым желудком может остановиться сердце. Так что будьте бдительны.

 

Упражнение №3.

« Толчок вверх».

   Вот тут Вам понадобятся уже навыки задержки дыхания и резкого толчка. Встаньте на глубину метра 2. Вдохните глубокий вдох и задержите дыхание. Быстро резким толчком отталкивайтесь, вперед бултыхая ногами, уверяю Вас, с попытки 7-8 Вы проплывите примерно 2-5 метров.

И заключительное упражнение.

«Не дышать, залог успеха».

   Надеюсь, плавать на поверхности Вы уже научились, теперь давайте обсудим, как же плавать под водой. Встаньте так же на глубину метра 2. Задержите дыхание и резким толчком попытайтесь окунуться под воду и, бултыхая ногами двигаться. Главное тут задержка дыхания. Дня может через 3-4, Вы сможете все-таки научиться плавать под водой.

   Желаю удачи в обучении. И помните «Тяжело в учении, легко в бою».