Красота здоровье фитнес

   Определенные гигиенические требования необходимо учиты­вать при организации и проведении учебно-тренировочных заня­тий и соревнований. Конкретные условия, особенности коллектива спортсменов, а также специфика вида спорта накладывают опреде­ленный отпечаток на характер подготовки и методику проведения занятий и соревнований. Однако имеются и общие моменты, харак­терные для любого занятия, любого соревнования.
   Организация тренировки. Выше отмечалась необходимость уче­та индивидуальных особенностей тренирующихся. Несомненно, это — основное условие высокой эффективности тренировки. Но отсюда вовсе не вытекает, что учебно-тренировочные занятия могут проводиться только индивидуально. Спортсменам старших раз­рядов целесообразно тренироваться по индивидуальным планам, но новичкам и большинству спортсменов младших разрядов лучше тренироваться коллективно, в составе группы: они могут помогать друг другу, у них развивается способность подмечать недостатки в технике выполнения того  или иного упражнения и тем самым вос­питывается критическое отношение к своему собственному выпол­нению упражнения. Коллективные занятия, конечно, не исключают возможности и даже необходимости индивидуальных заданий.
   Занятия с мужчинами и женщинами следует проводить раздель­но; детей, подростков и лиц старшего возраста необходимо выделять в самостоятельные группы.
   План каждого занятия нужно составлять заранее. Однако тре­нер должен твердо помнить, что план не догма. В зависимости от конкретных условий его не только можно, но в ряде случаев даже необходимо изменять. В первую очередь следует считаться с состоянием внешней среды. Нельзя проводить занятия по заранее составленному плану, если в нем не учтены изменившиеся внеш­ние условия. Если, например, во время тренировки на открытой площадке начался дождь, то детей и подростков лучше перевести в закрытое помещение, а взрослым предложить надеть тренировоч­ные костюмы (особенно в холодные осенние дни); не следует прово­дить такие упражнения, выполнение которых под дождем может привести к срыву со снарядов и падению.
   Тренер обязан внимательно следить за подготовкой мест за­нятий. Он должен регулярно проверять их санитарное состояние  перед началом каждого занятия, чтобы вовремя устра­нить недостатки, которые могут явиться причиной травматических повреждений (например, плохо очищенная поверхность перекла­дины в гимнастическом зале, плохо взрыхленный песок в ямах для прыжков, повреждение льда на катке и т. д.).
   Независимо от особенностей и спортивной квалификации тре­нирующихся, конкретных условий занятий они должны строиться в соответствии с гигиеническими положени­ями.  
   Организация соревнований. Организовывая спортивные сорев­нования, следует прежде всего позаботиться о правильном их пла­нировании. Хорошая подготовка к соревнованиям может быть обеспечена только в том случае, если они будут проводиться в сро­ки, намеченные планом. Но для этого необходимо, чтобы календар­ные планы соревнований составлялись на год и заблаговременно направлялись в коллективы физической культуры. Положения об основных (наиболее крупных) соревнованиях должны рассылаться вместе с планами не позднее чем за 4—5 месяцев до соревнования. Программу соревнований нужно разрабатывать с таким расчетом, чтобы участники заранее знали не только день, но и точное время своего выхода на старт. Это позволит им лучше подготовиться к состязаниям, сохранить стабильность режима и показать наиболее высокий для себя результат. Особенно важно строго придержи­ваться программы в тех соревнованиях, которые проводятся в холодное время года, так как длительное ожидание старта на от­крытом воздухе может привести к переохлаждению организма и неблагоприятно отразиться на уровне спортивных достижений.
   Большое значение имеет организация медицинского контроля. В Советском Союзе установлены следующие правила:
соревнования не разрешается проводить на спортивных соору­жениях, которые предварительно не были приняты органами и учреждениями санитарно-эпидемиологической службы, если нару­шены санитарные нормы и правила, врач имеет право потребо­вать, чтобы соревнования отложили, пока эти нарушения не будут устранены, или отменили совсем;
   перед началом соревнований врач и главный судья обязаны про­верить подготовленность стадиона, площадки, зала, бассейна, а также состояние инвентаря и оборудования, и заблаговременно принять меры, если обнаружены какие-либо недостатки или неис­правности;
без визы врача ни один спортсмен не должен быть допущен к участию в состязаниях;
соревнования не могут проводиться, если их организаторы не обеспечили присутствия медицинского персонала, который должен наблюдать за санитарным состоянием мест соревнований и оказы­вать необходимую помощь участникам, получившим травмы.
Медицинский персонал обеспечивает также контроль за соблю­дением температурных норм. Они устанавливаются местной санэпид­станцией с учетом климатических условий. Когда состязания про­водятся на открытом воздухе, необходимо соблюдать следующие нормы:
1.Зимой на открытом воздухе соревнования можно проводить при температуре не ниже —25^° в безветренную погоду и не ниже —17—18° при резком ветре. В условиях, когда спортсмены могут обморозиться, следует осуществлять специальные профилактические
мероприятия (подбирать рациональные одежду и обувь, принимать горячую пищу и пр.).
Если одежда недостаточно предохраняет спортсмена от отморо­жений, врач имеет право снять его с соревнований.
Если погода резко ухудшилась в процессе соревнований, врач может потребовать прекратить их.
При сильном ветре состязания можно проводить только в мес­тах, защищенных от ветра (в лесу или на местности, рельеф которой предохраняет от ветра).
Когда соревнуются дети, подростки и юноши, минимально до­пустимая температура должна быть более высокой, а если участ­никами являются опытные спортсмены старших разрядов, темпе­ратура в отдельных случаях может быть ниже нормы.
2.Для соревнований, проводимых на открытом воздухе в жаркое время года, программу рекомендуется составлять с расчетом на утренние или вечерние часы, особенно если в соревнованиях выступают дети и лица старшего возраста Врач и главный судья обязаны проверить, как осуществляются профилактические мероприятия против тепловых и солнечных ударов (участники должны иметь светлый головной убор; на стадионе должны быть специальные места, защищенные от солнца, для отдыха спортсменов перед
стартом). В отдельных случаях, учитывая высокую температуру воздуха, организаторы соревнований могут сократить дистанцию или длительность игры и т. д.